? ? ? 除新冠病毒外，兒童在冬季還會面臨流感病毒,、諾如病毒,、輪狀病毒的威脅。2022年冬季,，如何幫助孩子提高免疫力,？中山大學附屬第一醫(yī)院兒科副主任沈振宇副主任醫(yī)師、兒科一科副主任岳智慧副主任醫(yī)師接受媒體采訪,，為家長們支招,。

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沈振宇

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岳智慧

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? ? ? 吃得要多樣，睡眠要充足

? ? ? 沈振宇教授介紹,，免疫力并不是越高越好,，如果免疫力過強則會對自己的機體進行攻擊，如果免疫力過弱,，則不足以抵擋外來病原體的攻擊,，所以免疫力要處于適宜狀態(tài)。如何讓孩子擁有適宜的免疫力,？沈振宇建議家長可以從孩子的吃,、睡、玩,、想這幾方面做起,。

? ? ? 【吃】要有充足的營養(yǎng)和均衡的膳食。現(xiàn)在很多孩子吃得很好,，但是膳食未必均衡,。以一歲的嬰幼兒為例，每天要吃15種食物以上,，家長要注意兒童膳食的多樣化,。

? ? ? 【睡】要保障良好、充足的睡眠,。對于兒童來說,，睡眠不僅可以是提升免疫力、修復機體的重要時刻,，還是長高的好時機,。岳智慧教授介紹,，不同的年齡段兒童所需要的睡眠時間是不一樣的，學齡前兒童需要10-13個小時,，學齡期兒童需要9到11個小時,，14到17歲的青少年每天需要8到10個小時的睡眠。另外,，睡前不要讓孩子喝容易興奮的飲品,，不要給孩子心理壓力，讓孩子在愉快的心情中入睡,。

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? ? ? 盡量在戶外鍛煉，留意情緒感冒

? ? ? 【玩】兒童每天要有30到60分鐘的運動,。沈振宇介紹,，兒科醫(yī)生特別強調(diào)讓孩子們在戶外跑跑跳跳，接觸到自然環(huán)境（陽光浴,、空氣?。@不僅是體能的鍛煉,，還可以讓孩子心情愉悅,，同時也促進了整個胃腸消化道的功能，從而最終來提高孩子的免疫功能,。

? ? ? 【想】不僅僅是成人,，兒童也會出現(xiàn)一過性的心理障礙和心理不適，醫(yī)學上稱為“情緒感冒”,。家長要注意觀察,，如果孩子出現(xiàn)失眠、食欲急劇下降等癥狀要及時帶孩子就醫(yī),，尋求心理專業(yè)人士的幫助,。沈振宇介紹，在臨床上他們還會遇到有孩子把眉毛都拔光了,，指甲也啃掉了,，還有查不出原因的腹痛等，都很可能與心理問題有關,。

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? ? ? 另外,，家長對孩子心理、情緒的影響比較大,。如果家長經(jīng)常滿口怨言,、滿臉不情愿，那么帶給孩子的都是負面情緒,?！叭暌咔榈拇_給我們的整個生活帶來前所未有的改變,，但每個時代都有它好的、不好的一面,，我們家長若能積極去面對世界,、周圍的事物，就一定會給孩子帶來積極,、正面的影響,。”沈振宇建議,。

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? ? ? 規(guī)范接種疫苗,，做好家庭防護

? ? ? 岳智慧醫(yī)師還建議，特異性提高免疫力的方法就是疫苗的接種,，家長要帶孩子做好包括新冠疫苗,、流感疫苗在內(nèi)的各種疫苗的規(guī)范接種。

? ? ? 最后要提醒的是,，目前兒童新冠感染的病例,，超過90%是由家庭聚集引發(fā)的，所以做好家庭防護是非常重要的,。家長一定要做好接種疫苗工作,，少去人群聚集的地方，外出戴口罩,，勤洗手,；家中多開窗通風。

? ? ? 家長可以幫助（或教）孩子做好個人防護,，其中非常重要的一點就是注意手部的衛(wèi)生,，包括勤洗手、勤剪指甲,、沒有清水的情況下可用含酒精的速干洗手液清潔雙手及飯前,、便后要洗手等。保持1米社交距離,，小朋友盡量不要去人員密集的地方,，如果去就一定要戴口罩。

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? ? ? 如果復課,，做到這三點,！

? ? ? 岳智慧醫(yī)師介紹，此輪疫情中的廣州嬰幼兒病例的情況以及國外大量的報道均顯示,，兒童感染奧密克戎的臨床癥狀相對更輕,，因此家長不用過于擔心。

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? ? ? 此外,，大約90%的兒童感染者都是通過家庭聚集感染的,，所以家長首先要關注做好個人的防護,，積極接種新冠疫苗，為家庭做好防疫屏障,。

? ? ? 如果恢復線下課,，家長可以怎么做？

? ? ? 一,，做好孩子的堅強后盾,，讓孩子吃好睡好心情好，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的習慣,，以及咳嗽,、打噴嚏的禮儀（用肘部或紙巾遮擋口鼻，紙巾要放到垃圾桶）,，不要隨地吐痰,，如果有痰就吐到紙巾中，再丟到垃圾桶里,。盡量與他人保持1米距離，無法與他人保持1米距離時佩戴合適的口罩,。

? ? ? 二,，提醒孩子上下學途中要全程戴好口罩，盡量兩點一線,，不到人員密集的地方,，最好選擇步行、騎自行車,，或私家車接送的方式,。

? ? ? 三，如果小朋友有不舒服,，馬上居家休息,，可以自測抗原，必要時到醫(yī)院就診,。

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文/羊城晚報全媒體記者 陳輝 通訊員 彭福祥 梁嘉韻

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報道時間：2022-12-05

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